30 marca

[...] mi się o uszy korzystne wykorzystanie w połączeniu ew. CJC DAC, coś na ten temat ? Dodam że jestem na okresie masowym, początkowe 70kg, aktualnie 75, planuje ciągnąć do marca. Zmieniony przez - DonekZ w dniu 2021-11-30 11:50:56 Jeśli wejdziesz na mk677 to dalej nie rozpoczniesz przygody z sarmami bo to nie sarm. Mk677 nie wymaga odbloku i w [...]

[...] w nowy rok jeszcze nigdy nie wchodziłem. Liczę więc, że do rozpoczęcia redukcji uda mi się nie zalać jakoś strasznie, więc będę mógł masę pociągnąć co najmniej do końca marca. /SFD/2016/12/31/0fa894c9ab1444bba5295ea075717e7d.jpg A teraz chciałbym wszystkim życzyć udanej zabawy sylwestrowej i wszystkiego dobrego w nadchodzącym roku. Dla mnie [...]

Trening 24 marca, siłownia 6:30-7:30: - najszerszy grzbietu na maszynie 4 serie - MC 4 serie - wiosłowanie w opadzie podchwytem 4 serie po 10 - ściąganie wyciągu do karku szeroko 4 serie - wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 1 ręką 2 serie - dipsy 4 serie - zarzuty siłowe 4 serie Nareszcie "ruszyłem" plecy. Na następny dzień czułem okolice [...]

EUROSPORT 14 marca (poniedziałek) -22:15 SUMO HATSU BASHO 15 marca (wtorek) -00:45 BOXING International contest France Super Feather Weight Contest L. Kirakosian-A. Nzau 18 marca (piątek) -23:45 PRO WRESTLING TNA Impact USA -00:30 STRONGEST MAN Champions Trophy Holland 20 marca (niedziela) [...]

9 marca naczczo cwiczenia na brzuch ,45 minut areobiku,500 podskoków na skakance. Dieta średnie węgle 100/150/30 10 marca 2 Dzień 1gigantseria 4razy 10 powtórzeń przysiad ze sztangielkami 2*10 wznosy bioder leząc na podłodze połozyłam sobie obciazenie 10 wznosy łydek siedząc na piłce 25 razy 10 kilo francuskie uginanie reki ze sztangielka [...]

[...] autobus w Jerozolimie zginęły cztery osoby. 25 lutego 1996 roku terrorysta-samobójca wysadził się w autobusie w Jerozolimie. Zginęło 26 osób, a 50 zostało rannych. 3 marca 1996 roku zamachowiec-samobójca wysadził się w autobusie w Jerozolimie. 19 osób zginęło, 6 zostało rannych. Wśród ofiar było kilku zagranicznych turystów 21 marca [...]

[...] na serie ) i podam ci jeszcze moje efekty treningu tak dla scislosci a ty napisz cos o sobie i bedzie kwita (moim zdaniem niezle mi idzie): Od około 15 stycznia 2003 do marca ćwiczyłem biceps ciężarkiem 7,5kg. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu i 2 tygodniach ) Lewa ręka 1cm(27cm) (zaczynałem od [...]

Ostatnio niedoczas straszny miałam. Nawet w weekend sobie nie odpoczęłam. Przykładowo sobota od 4 rano na kompie...caaały dzień z przerwą na trening i na jedzenie na szybko. Już z czasem lepiej, ale skutki siedzenia przed kompem odczuwam w postaci piekącego bólu po jednej stronie pleców. Wrzucam zaległości: SOBOTA(1 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 7 [...]

[...] 1 lutego - Bad Mitterndorf 3. miejsce - 60 pkt 2 lutego - Bad Mitterndorf 4. miejsce - 50 pkt 8 lutego - Willingen nie startował 9 lutego - Willingen nie startował 9 marca - Oslo 1. miejsce - 100 pkt 14 marca - Lahti 1. miejsce - 100 pkt 15 marca - Lahti 1. miejsce - 100 pkt 22 marca - Planica 2. miejsce - 80 pkt 23 marca - Planica 4. [...]

[...] podsumuje tak: - zal za grzechy, - mocne postanowienie poprawy, - pokuta. :-D W zasadzie zaczynam chyba od nowa trening - ostatni silowy stricte trening mial miejsce 10 marca b.r. i doskonale czuc bylo dzisiaj przerwe, ale na ogolna forme glownie negatywny wplyw ma nieumiarkowanie w jedzeniu i picu :) TRENING Waga na silowni: 90,90 kg [...]

[...] dużo ich "uzywam" a tabatę to nie tak czesto robię A avek fajny, właśnie miałem pisać że zmieniles hehe Asertywny - Witam witam s.ramos - Redukcja od początku marca i od tego czasu mniej wiecej, albo od lutego, nie wiem nawet, w maju bodajże po maturach albo kiedys, nie pamietam wypilem piwko chyba, pisalem tu, albo i nie bo byl [...]

[...] tym samym miejscu i oświetleniu jak poprzednio 5. zdjecie torsu w najlepszej pozie eksponującej talie i mieśnie brzucha oraz widoczny dowolny magazyn kulturystyczny z marca/kwietnia lub inne czasopismo wydawane co miesiąc,może być także gazeta codzienna ale z widoczną datą.. 6.w/w zdjęcia sklejamy w jedno w tej kolejności:sylwetka [...]

Po krótce wczorajsze targi: Przyjechaliśmy jakoś 13:30, z nadzieją, że z godzinkę pochodzimy po targach, i zaraz będzie wychodził Marian. Oczywiście obsuwa taka, że musieliśmy oglądać jeszcze spodenki... Tam dominacja Piwko, na prawdę niesamowicie wyglądał, no nie dawał szans rywalom i w juniorach i w seniorach. Jak dotarliśmy skontaktowałem się z [...]

25. kolejka piątek, 07 marca 18:00 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze 2:1 sobota, 08 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:1 18:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2:1 niedziela, 09 marca 13:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:1 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 18:00 Śląsk Wrocław - [...]

25. kolejka piątek, 07 marca 18:00 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 0:2 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze 1:0 sobota, 08 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 1:3 18:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 1:1 niedziela, 09 marca 13:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 4:1 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 18:00 Śląsk [...]

piątek, 07 marca 18:00 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze 0:1 sobota, 08 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:0 18:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 1:0 niedziela, 09 marca 13:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:0 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - Legia [...]

piątek, 07 marca 18:00 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze 2:0 sobota, 08 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:1 18:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2:1 niedziela, 09 marca 13:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:2 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 0:0 18:00 Śląsk Wrocław - Legia [...]

piątek, 07 marca 18:00 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:2 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze 2:0 sobota, 08 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:1 18:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2:0 niedziela, 09 marca 13:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:1 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - [...]

piątek, 07 marca 18:00 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze 1:1 sobota, 08 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:1 18:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2:0 niedziela, 09 marca 13:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:1 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 2:1 18:00 Śląsk Wrocław - Legia [...]

piątek, 07 marca 18:00 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1:2 20:30 Zawisza Bydgoszcz – Górnik Zabrze 1:1 sobota, 08 marca 15:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 1:1 18:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2:1 niedziela, 09 marca 13:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:1 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:0 18:00 Śląsk Wrocław - Legia [...]